打响精子保卫战 从我做起
魏先生今年三十五岁，作为一家网络公司的高层管理者，他的工作十分忙碌。结婚两年来妻子一直没怀上宝宝，去医院做了检查，也没发现身体有什么健康问题。妻子让魏先生也去做个检查，这让魏先生心里很不舒服，他不相信会是自己的原因。在妻子的催促下，魏先生还是挤出时间到医院做了检查，没想到，问题真的出在他身上，他的精子合格率居然低至19%。除了精子活力比较弱之外，还有不少的畸形精子，这让魏先生很担心，没想到自己也要加入“精子保卫战”的行列。医生告诉他，很多上班族男性的精子合格率普遍偏低。那么这到底是怎么回事？
是什么影响了那些“小蝌蚪”？
偏食或饮食不当：不少男性对于食物挑剔过头，一旦摄入的食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒，精子也就无法生成与成熟。而对于爱吃辣的男性来说，容易出现生殖泌尿器官充血，导致精液量就会减少，质量变差。
应酬多烟酒多：对于男性来说，吸烟喝酒都不是时髦的爱好。烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了精子的数量，精子的畸形率也高出常人许多。而酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。
爱穿紧身裤：男人自恋起来，往往也很疯狂。如果男性爱穿紧身、质硬的裤子，则有可能造成阴囊与睾丸被束缚，散热不畅，从而引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外，紧身裤阻碍局部血液循环，容易造成睾丸瘀血而影响“生精”，从而引起不育。
久坐一天不运动：对于常常在电脑面前10几个小时的男性来说，久坐容易压迫会阴部，会阴部有睾丸、前列腺有精囊，尤其是坐软沙发，局部会阴部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易诱发炎症，比如前列腺炎。
熬夜习惯不改：人体的内分泌其实是跟着生物钟进行的。生精一般是在夜间进行，如果该时间段得不到足够的休息，就使生物钟紊乱。长期如此，容易造成精液的产生有困难。
健康精子应该如何保护？
远离电脑，远离有害物质：已经有研究表明，小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。对于类似魏先生这种IT行业的人士来说，平时应尽量减少与辐射源的接触，对于电磁波、核辐射、X射线照射等更要避开。
运动瘦身，保持好身体：男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子的生成。因此，准爸爸应该管住嘴，迈开腿，通过合理安排户外的运动来保持身体的健康，这样才能更好地保证精子的合格率，让精子们更富有战斗力。
多吃富含锌的食物：锌的存在，直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
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