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来源:六盘水九龙男子医院 发布时间:2018-07-02
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熬夜族 各科医生都担心你!

    许多人都有熬夜的习惯,他们有的是实属无奈,熬夜加班,另一种是自愿乐享夜生活。说起“猫头鹰”们的健康问题,各科室医生都非常担心。
  
  熬夜的五大危害你知道不?
  

  ①肌肤状态越来越坏,保养肌肤时间是晚上10点到凌晨2点。
  
  ②眼睛处于劳累状态,得不到充分休息,视力会变弱,出现干涩等情况。
  
  ③精神不振,容易疲劳,免疫力低下。
  
  ④出现记忆力下降、注意力不好、头痛、头发容易掉落等情况。⑤容易上火。


  
  熬夜族,各科医生都担心你!

  


  消化科医生担心:熬夜的人肠胃都不好
  
  说起熬夜,北京朝阳医院消化科副主任医师杨立新的第一句话就是:“熬夜的人一般肠胃都不好”。杨立新说,这是因为熬夜时很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息,功能紊乱,便秘等问题就来了。
  
  肿瘤科医生担心:熬夜提高患癌风险
  
  “如今肿瘤发病率越来越高,我真担心夜猫子们的健康!”在南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农看来,长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。
  
  心外科医生担心:熬夜诱发心血管病
  
  “我的一些病人就是以前一天工作十几个小时,晚上也经常熬夜。”北京安贞医院心内科的副主任医师马涵英说,熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗塞等事故。
  
  眼科医生担心:通宵熬夜夺走好视力
  
  很多人不知道,其实好视力会在长期熬夜中悄悄流逝。中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师杨永升说,熬夜等于是超负荷用眼,在灯光下苦战一夜,容易使眼肌疲劳,长期以往,会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题,再加上抵抗力低,还会诱发结膜炎,角膜炎,眼底黄斑水肿等眼病。
  
  精神科医生担心:失眠抑郁也可能
  
  熬夜不但伤身,还伤神!北京安定医院精神科病区主任贾宏晓说,他接诊了许多年轻患者,都因长期熬夜导致睡眠障碍,甚至出现神经衰弱等问题。贾宏晓介绍,这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的,熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现这些症状。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。
  
  ※熬夜小贴士
  
  实在不能避免熬夜的生活,各科医生也给出了他们的熬夜保养的建议,最大程度减轻熬夜伤害!
  
  吃熬夜容易上火,不过这多是虚火,可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养,起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物,稀饭是优选。
  
  喝熬夜少喝咖啡,咖啡易引起失眠,还消耗体内B族维生素,更易累,可喝枸杞大枣茶,补水又去火。
  
  护熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,或隔半小时做做深呼吸,做做眼保健操,并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬,防止视觉疲劳。
  
  睡如果非要熬夜的话,建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿,把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间昏睡,最好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时。
  
  按熬夜的人可按摩一下足三里穴,帮助熬夜者调节机体免疫力,还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴,以缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视。

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