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来源:六盘水九龙男子医院 发布时间:2018-07-02
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立春吃不对,一年都崩溃

  立春日历:农历二〇一四年十二月十六 公历2015年2月4日


  今天是立春,标志着春天的来临。气温逐渐升高,人之阳气步步升发。名仕小编提醒大家,养生在这一时节尤显重要。


  今天吃春饼了吗?


  吃春饼是汉族立春饮食风俗,它制作方便,口感柔韧耐嚼,吃法也有很多种,卷包配菜、作为主食单吃、炒饼都可以。



  今天咬春了吗?


  “咬春”是指在立春这天吃一些春季的新鲜蔬菜,一般是北方生吃水红萝卜、南方生吃生菜,同时也包括吃春饼。


  今天我们从饮食和锻炼两方面来和大家聊聊立春的保养方法。


  1.饮食调养


  原则:吃辛温食物,不宜过多食酸,同时要少吃补品和盐。


  多吃:胡萝卜、花菜、白菜及青椒等新鲜蔬菜有提升阳气之效,不妨适时补充一下。韭黄、韭菜皆为辛味食物,有辛甘发散的功效,适合这个时节多吃,益于护阳。



  立春养生还应多吃辛温发散的食物,如大枣、豆豉、葱、香菜、花生、虾仁等。


  少吃:立春后麻辣火锅要少吃,过于咸、过于辛辣及油炸食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。


  建议:立春往往与春节相邻近,这一时期要注意不要暴饮暴食,同时立春前后天气干燥,可以多吃一点润燥食物,例如冰糖、甘蔗、白萝卜等,吃法最好采用熟食法。


  2.锻炼养生


  春季养生另一方面,就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,温热毒邪开始活动。现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。


  为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,注意口鼻保健,提高机体的防御能力。


  运动调养在于启动身体引擎,活络筋骨。春季是进行运动养生的最佳时机,太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等,都是不错的选择。


  临床观察不难发现,春季从事运动调养的人,抵抗力强,全年很少罹患呼吸系统疾病及传染病。一天之中,清晨又是阳气始生之时,最适合运动。


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