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来源:六盘水九龙男子医院 发布时间:2018-07-02
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6种方法帮你摆脱“压力机”的束缚

  在这个世界上,男人总是最辛苦的,也是很懒散,上班经常会迟到,殊不知迟到还会影响健康,小编也是很懒散,原本坚持早起的,每天早上6点半起床的,但是最近工作压力实在是太大了,经常熬夜加班,有时候还会迟到,迟到了会被领导批评也会导致一些身体上的危害。我们举几个例子来说:


  首先,你急急忙忙穿上衣服。随后,你在跑出大门之前,还不得不利用最后一秒钟来查收一下最新的邮件。然后你跳上车,嗨,你才想起你心爱车子的燃油快用光了。跑了20分钟后,你又不得不踩下刹车,等着一位步履蹒跚的老人过马路。


  请问,此时此刻你感觉压力大吗?迟到其实很可怕。在愤怒、担心、恐惧和焦虑中,它悄悄抽走了我们身体中的正面能量。那么,迟到带来的压力,会对我们身体造成什么影响呢?


  压力过大后的身体反应,压力增大对我们的身体可能造成的影响包括:头痛、肠道问题、睡眠障碍、焦虑、情绪波动、肌肉紧张、不良的饮食习惯、酒精,药品和香烟的高使用频率。听起来很可怕?你还来得及。值得庆幸的是,尽管生活在压力下,你还可以有选择地处理生活中遇到的各种问题,以免造成不必要的压力。戒掉拖拉的习惯,就是一个良好的开始。


  那么,朋友要问了:准点有什么好处呢?来尝试下面的6种方法,摆脱压力机的束缚:


  1、先找到问题的根源


  找出你为什么总是迟到背后的根源——ABC新闻报道总结了导致人总是迟到的四种“根源”。你属于哪种类型?


  A. 理性者类型 ——总是其他人或者其他事的过错


  B. 心不在焉者类型 ——你总是很健忘,做事凌乱、杂乱无章


  C. 截止时间类型/生产者类型 ——你有一种与生俱来的心理活力或肾上腺素,使你能够跳出紧张的时间表。


  D. 叛逆者类型 ——你在自我心理的怂恿下不畏权威,当知道别人都在等你时,你会觉得自己很重要。



  2、 决定了就一定要改变


  注意自己的行为对家人,朋友和同事所产生的影响。不再编造借口,并保证解决问题。


  3、可以口头宣布你在试着改变


  亲爱的,这有点像AA。


  第一步就是要承认这一点。告诉你的家人和朋友,让他们帮助你,而且你要准备好迎接他们的怀疑和冷嘲热讽。不要理会他们的态度,向他们证明你是认真对待这件事情的。


  4、为自己定时,坚持每天记日记


  记录你吹干头发或者送孩子上学所需要的时间。掌握实际情况,获取真实数据,能够帮你制定切合实际的计划,最终成功。


  5、为自己设置时间期限


  设置完成某些事物的时间期限,如洗衣、洗澡,或者煲电话粥,这样可以帮助你保持初衷(先不提节约用水用电)。


  6、赶早,不找任何借口


  坐着等待的时候,如果你无法忍受无聊的空洞,你可以随身带一些读物,或找一些其他可以做的事。把早上醒来后需要完成的事情列一个清单,例如交付电话费、订好水暖工的工作时间或为外公筹划一个快乐的生日party。在承诺之前和之后安排15分钟的缓冲时间。把每天的日程安排得当,尽量避免出现意外。每一天都注意履行自己的承诺,你的身体和心灵会感觉到舒适无比。


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