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来源:六盘水九龙男子医院 发布时间:2018-07-02
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男人如何让“小生命”焕发“活力”

  生育过程中,精子起着至关重要的角色。每当浩浩大荡的精子雄师杀向一枝独秀、“待字闺中”的卵子的时间,只有最强健、最有活力、速率最快的那位“荣幸儿”才有大概被卵子所采取。而要是量太少,畸形精子太多,孕育出一个质量并不那么高的子女,这可不是男性乐意看到的效果。那么怎样在在这个电磁辐射横行、垃圾食品各处的环境中,让身体里的“小生命”生产出最优质、最强健的精子呢?


  怎样保护“小生命”的健康?专家表示,男人想要保护精子健康应遵循以下六点健康建议。


  1、多参加锻炼


  大量研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。


  2、驱除不良习惯


  专家提醒男性朋友,平时要少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的推荐量来执行。


  3、放松心态


  专家表示,精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性日常生活中应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。


  4、把手机放在上衣兜


  研究显示:手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以男性朋友应把手机放在上衣兜。


  5、多吃绿色蔬菜


  日常饮食中,绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。


  6、定期体检


  专家表示,病菌感染也是导致男性不育的重要因素,男性朋友每年应定期到医院做专业检查,如,泌尿系统、前列腺、性功能等相关检查,做到及时发现病因,病源,及时把疾病消灭在萌芽状态.


  专家表示,在日常生活中男性朋友们应注意保持良好的生活习惯、规律的作息,并时常关注精子的健康问题,如发现身体不适或精子异常现象,应积极主动就医,避免讳疾忌医,这样才能避免错过较好治疗时机。


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